do wakacji

[...] wstać nieywspany o 8 żeby dojechać %-) Ale sie tam podregenerowałem , jadłem cały dzień myślałem że pękne pod koniec wieczoru hehe Dzisiaj: Napewno będzie jakiś trening , ostatni tydzień tutaj to trzeba ten karnet wykorzystać 8-) Niedługo będzie już powrót do normalności , a mamuśka jeszcze przyleciała to sobie podjem na koniec wakacji hehe:-D

noto jeszcze pomyślę...bo zbieram do następnych wakacji chciałbym uzbierać 1500zł na gruntowny remont siłki w tym dokupić wiele sprzętu. zobaczymy. może zaurocze mame tym świetnym wynalazkiem i kupimy na spółkę a potem ona o nim zapomni z rowerkiem tak było xD

no ale to po rowerze, choć mam inne plany że znajde kogoś do tego. Dlaczego tak? hmm początek wakacji wiadomo imprezy też nie spałem prawie wcale, ostatnie 2 tygodnie to tylko spamie było, i jestem tak wypoczęty że jak wypije kilka kaw to nie musze spać. znaczy wczoraj w piątek sie chyba zaczęło że już nie spałem w nocy i poszedłem spac dopiero w [...]

[...] organizmu, a co gorsza nie rozumiesz podstawowych zasad treningowych. "Teraz w czasie tych 2 tygodni przerwy mam zamiar sie kilka razy porządnie schlać i korzystać z wakacji. Co mi zależy- najwyżej zejdzie mi reszta mięśni jakie posiadam:/ i siła. Oooooo, jaki to ja silny jestem. Na klatę biorę całe 52 kg aż 9 razy! A na bicepsy aż 8 kg [...]

[...] 10-10-10 5KG X 2 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia-10-10-10 5KG X 2 Podciaganie sztangi do brody 10 10 -10 25KG BYŁA POMPAA.. :-D Dzień udany, początek wakacji 0 alkoholu :-) Wieczór z dziewczyną, meczyk z kolegami jest dobrze. :-) No i dostałem się do wymarzonej szkoły. :-P http://www.youtube.com/watch?v=jktPRshRTy0 [...]

Ja bym chciała jak najdłużej utrzymać efekty rzeźby, więc polecę ostro z czilałtem z 3 dni (ale czysto;-)), a potem wracam do rozkładu 170/90/175;-) Chyba, że Marta coś nowego wymyśli;-) Chociaż od czasu do czasu pewnie winiacz wpadnie, jakieś bro czy miska nieliczona i czysta, bo jednak z wakacji chcę trochę pokorzystać:-D

[...] a ja robię sobie a6w i powoli spalam niepotrzebną tkankę tłuszczową. Czekam na odpowiedź. @ Dodam jeszcze, że zależy nam jak na razie na masie mięśniowej. Pewnie podczas wakacji, albo nawet i po wakacjach zajmiemy się ćwiczeniem na rzeźbę. @EDIT: Pogrzebałem trochę i zainteresowałem się FBW 5x5. Co sądzicie o takim treningu? Zmieniony przez - [...]

ja raz wrocilam z wakacji i zamiast do szkoly to trafilam do szpitala na 8 tygodni z zoltaczka %-)

Kolejny sukces - 2500 kcal - to ta magiczna liczba, przy której masa ruszyła - teraz dobiore btw i jade z Planem Huberta do końca wakacji ;)

JA tez przelom lipca i sierpnia. Tylko do domu nie jade tylko do znajomych na mazury. Piwko,plaza i imprezki " tyg wakacji, tego dawno nie mialem

[...] gigantycznej nie było więc nie przekonałbym się czy byłoby to lepsze rozwiązanie. Zamiast rozpiętek jako ostatnie ćwiczenie wrzuciłem 3 serie dipów - bo nie robiłem ich od wakacji. Na rozruch zrobiłem bez obciążenia aby przypomnieć mięśniom ruch. https://youtu.be/ODOL_4VDcWE https://youtu.be/FbVt9nIYPXQ Ogoliłem klatę do oceny mostkowego ale i [...]

[...] do swojej osoby już mam mimo połowy pańskich wymiarów. Kiedyś wrzucałem u Pana w dzienniku nasze porównania. Twarz to zawsze mam jak na redukcji. Geny po dziadku. Pół mojej rodziny ma podobny układ szczęk. Rzeźbę moich mięśni to może zobaczymy dopiero w przyszłym roku na koniec wakacji jak się nauczę jak to się robi. Teraz to ja się bawię.

[...] Haye (25-1, 23 KO) wcale nie chce wyjść do ringu z żadnym z ukraińskich championów. W opinii większości ekspertów Brytyjczyk szczególnie unika starszego z braci. Na początku wakacji "Hayemaker" zaboksuje z Władimirem Kliczko (55-3, 49 KO) w pojedynku unifikacyjnym, którego stawką będą tytuły IBF, WBA, WBO, IBO i magazynu "The [...]

[...] chciałbym, aby ktoś mi doradził dietę oraz suplementy, na zrzucenie mojego sadełka oraz przyrost masy mięśniowej oczywiście treningi tak tu też jestem nowicjuszem. Wracam z wakacji tzn za parę dni i odrazu na siłownie i teraz mam pytanie jakie ćwiczenia? Ja nic nie wiem jestem totalnie zielony... A więc streszczając: Jakie ćwiczenia najlepiej [...]

DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r Start : Waga 97kg Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze ! Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW [...]

[...] nie mieli najmniejszch klopotow z uzytym obciazeniem Przewidziano drobne upominki dla uczestnikow i zwyciezcow Zachecam wszystkich do systematycznych treningow podczas wakacji (i nie tylko) oraz do udzialu w zawodach!!! Bedzie sie dzialo!!! Od jakiegos czasu zastanawiam sie tez co zrobic aby ten sport na stale zagoscil w zyciu uczniow [...]

to weźcie sie do jakiejś roboty mnie akurat do końca wakacji niespieszno...

[...] tylko boję się, że będę miał"oponkę" tego boje się najbardziej, chciałbym mieć szersze barki, większe plecy(ogólnie chce nabrać masy mięśniowej) Na siłownie chodzę 3x w tygodniu po 2 godziny. Chcę jakoś wyglądać do tych wakacji, myślałem też, że jakbym miał tą oponkę to może udałoby się to wyredukować 1-2 miesiące przed lipcem. Jakieś rady?

[...] od 9 do 11, wyciskanie zaczynamy o 10 zapisy od 9 do 10, proszę śledzić profil na facebooku, zawiera wszystkie potrzebne informacje, -TOBY- zapraszam do klasyka, będą zawodnicy z Krakowa, i na rozpoczęcie wakacji jest to dobre miejsce na relaks i spotkanie ze znajomymi. Hotel na miejscu 35-40zl za noc http://www.facebook.com/GrandPrixKaraty2012

[...] wcale się nie zawiodłem, tym sposobem trenuje mi się o wiele lepiej, jednak jest bardziej wymagający i treningi przekraczają 2 godziny. Od tego tygodnia praktycznie do końca wakacji będę pracował fizycznie i na trening pewnie nie będę miał tyle sił co zawsze, jednak polubiłem partię 2x w tyg i 5dni treningowych, wcale nie chcę z tego rezygnować. [...]